Sandra Ludes – Glutenfrei & Gesund kochen für Kinder und die Ganze Familie

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Sandra Ludes – Glutenfrei, zuckerfrei, natürlich, gesund, schnell und einfach kochen
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Hallo! Schön, dass Du da bist!

Ich bin Sandra Ludes – Grafikerin, Mama 2er Jungs und Foodbloggerin. Hier findest Du schnelle und einfache Familienrezepte, die gesund, ohne raffinierten Zucker und glutenfrei zubereitet werden – alle aus wunderbar frischen und natürlichen Zutaten. Farb- und Konservierungsstoffe adé! Meine Rezeptideen haben wenig Zutaten, sind leicht im Alltagswahnisnn umzusetzen und superlecker! Für Unverträglichkeiten sind sie perfekt, da bei Laktoseintoleranz einfach die laktosefreien Produkte oder pflanzl. Alternativen gewählt werden können. Wer keine Tomaten verträgt, z.B. bei einer Histamin-Intoleranz, wird hier viele neue Lieblingsrezepte finden! Wer nicht auf Gluten achten muss, ersetzt meine Mehl-Angaben einfach durch sein Wunschmehl und meine glutenfreien Vollkornreisnudeln durch seine Lieblingnudeln. Gesund kochen ist so einfach! Wirklich!

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Mein Kochbuch

Ihr könnt mein Buch hier bei Amazon.de, oder über mein Kontaktformular mit dem Betreff "Bestellung" direkt bei mir bestellen.

Heute musste ich schnell während meiner Arbeit e Heute musste ich schnell während meiner Arbeit ein leckeres Mittagessen zaubern. Mir fielen meine Nudelnester (Nudelmuffins) ein, die ihr in meinem Buch auf Seite127 findet. Da wurde mir eben noch mal bewusst, wie wunderbar schnell sie gehen. In 10 Minuten war der Ofen gefüllt und ich konnte noch knapp eine halbe Stunde weiterarbeiten, bis die Backzeit um war. . So, nun habe ich Euch das Filmmaterial der Nudelnester meines Buchtrailers noch mal rausgesucht und zusammengeschnitten, um Euch den Mund etwas wässrig zu machen. . Ich habe sie allerdings heute nicht mit Spaghetti, wie in meinem Video gemacht, sondern mit „Penne Rigate“, also kurzen „Röhrennudeln“. Das Ergebnis von heute seht ihr in meiner aktuelle Story. . Kalt schmecken sie übrigens auch total lecker! Also: Ruhig im Kühlschrank aufbewahren! 😊 . #Nudelmuffins #Nudelnester #Kochbuch #Kochbuchsandraludes #sandraludes #Familienkochbuch #gesundkochen #glutenfrei #zuckerfrei #schnellundeinfachkochen #Kinderrezepte #foodblog #mamakocht #workingmom #pasta #gesundkochenfürkinder #vegetarisch #vegetarischeskochbuch #Pastagerichte #Ofennudeln #gesundkochenfürkinder
Solltet ihr Euch bis Ende Oktober auf den Weg Rich Solltet ihr Euch bis Ende Oktober auf den Weg Richtung Ostsee machen, kann ich Euch die Sandskulpturen Ausstellung in Travemünde empfehlen. Auf 5600 Quadratmetern kann man in einer alten Bootshalle riesige Sandskulpturen bewundern. Und ich meine wirklich bewundern! 19 internationale Künstler haben dort aus Sand Märchenszenen dargestellt - Von Schneewittchen, über den gestiefelten Kater bis hin zu Rotkäppchen. Wahnsinn! . Und? Wer macht sich im Oktober von Euch auf zur Ostsee? ☺️ . . #werbungvonherzen #Ostsee #Ausflugtipp #Familienausflug #Sandskulpturen #Travemünde #urlaubanderostsee
Knusprige Möhren-Käse Ofen-Sticks 😍 Ich be Knusprige Möhren-Käse Ofen-Sticks 😍 Ich benenne mein Rezept bewusst „Sticks“ und nicht Pommes. Warum? Ihr kennt doch bestimmt die vielen Rezepte für z.B. Süßkartoffel Pommes. Doch seien wir mal ehrlich, sie werden so selten wirklich richtig knusprig. Wenn man „Pommes“ erwartet, ist man enttäuscht. Doch diese Käse „Sticks“ halten, was sie versprechen. Die Möhren werden nicht wirklich fest, aber der Käse! Der verleiht den weicheren Möhren-Sticks einen unwiderstehlichen Duft und gibt garantiert die nötige Knusprigkeit. 😍 Ach ja, ihr könnt den geriebenen Parmesan auch gegen geriebenen jungen Gauda austauschen. Und so einfach! Ihr könnt es wie auf dem Video machen: Kokosöl schmelzen, Parmesan hinzugeben und die Möhren-Sticks darin wälzen. Oder ihr legt die Möhrensticks roh auf ein mit Backpapier abgedecktes Backblech und streut den Käse darüber. Kokosöl könnt ihr nach belieben nehmen. Zwischen 1 TL oder 1 EL. Genaues Rezept findet ihr auf sandraludes.de . Also, lasst mich mal wissen, wenn es Euch geschmeckt hat. Habt einen wunderschönen Abend und legt die Füße hoch! #Möhrenpommes #Rezepte #lebenmitkindern #mamaleben #mittagessen #kleinkindmama #mamavonzwei #jungsmama #swissblogger#mamablogger #mamablogger #sandraludes #foodfotografie #mamakocht #gesundleben #glutenfreiessen #workingmum #sandraludes
Mein Kochbuch wird in der aktuellen Freundin empfo Mein Kochbuch wird in der aktuellen Freundin empfohlen!! Außerdem wird mein Pesto-Nudelsalat vorgestellt. 😍 Na das ist ja mal ein Start ins Wochenende! Ich freue mich sehr und sende 1000 Dank an das @freundinmagazin ☺️ 🌱 My cookbook is recommended in the current girlfriend! 😍 Well that's a start into the weekend! I am very happy and send 1000 thanks to the @freundinmagazin ☺️ 🌱 (Unbezahlte Werbung wegen Namensnennung) #Kochbuch #freundinmagazin #freundin #Empfehlung #Sandraludes @thalia_buchhandlungen @mayersche.buchhandlung @littlefoshi
(English below) Unser immer wieder heiß geliebte (English below) Unser immer wieder heiß geliebter Kartoffel-Möhre-Apfel Auflauf 😍 Ofen auf 200 Grad Ober- / Unterhitze vorheizen. Kartoffeln und Möhren in einem Topf mit etwas Salz weich kochen und in einem Sieb abschütten. Eine Auflaufform mit Kokosöl einfetten und Kartoffeln-, Möhren- und Apfelstücke hineingeben. Kokosmilch (oder Sahne und Milch) mit Salz und 2 Prisen Pfeffer verrühren und über das Gemüse gießen. Den geriebenen Käse darüber streuen. Im Ofen 35 Minuten backen. . ❤️ Uuuuuund: Fotos an mich!!! ❤️ Wer das Rezept noch mal ganz detailliert möchte: Link oben im Profil Link! 🌱 Our always beloved potato-carrot-apple casserole 😍 Preheat oven to 200 degrees top / bottom heat. Boil the potatoes and carrots in a pot with a little salt until soft and pour into a sieve. Grease a casserole dish with coconut oil and add potato, carrot and apple pieces. Mix coconut milk (or cream and milk) with salt and 2 pinches of pepper and pour over the vegetables. Sprinkle the grated cheese over it. Bake in the oven for 35 minutes. . ❤️ Uuuuuuand: Photos to me!! ❤️ If you want to see the recipe in detail again: link at the top of your profile Link! #Kartoffelauflauf #Auflauf #Familienlieblingsrezept #schnellkochenmitvorräten #Vorrataufbrauchen #Potatocasserole #Casserole #Familyfavoriterecipe #Fastcookingwithsupplies #Consumingsupplies #Childrenlovethisdish #Mamacookingsimple #glutenfree #histaminefree #lactosefree #incompatibilities #healthysimplecooking #sandraludes
See English below Gestern haben wir gegrillt. ☀️ Dieser Süßkartoffel-Salat hat es zum Lieblingsgericht des Abends geschafft. 😍 So einfach und lecker! Ich sag nur Herzhaft-süß und ein ganz wenig fruchtig! Das Rezept findet ihr auf sandraludes.de. (Link oben in der Bio) Habt ein wunderbares Wochenende! 🌱 Yesterday we had a barbecue. This sweet potato salad made it into the evening's favorite dish. So simple and delicious! I just say sweet and savory and a little fruity! You can find the recipe on sandraludes.de. (link above in the bio) Have a wonderful weekend! . . (Eigenwerbung wegen Verlinkungen) #Süßkartoffelsalat #Quinoasalat #vegetarische_Grillbeilage #vegetarisch_Grillen #GrillSalat #Sommersalat #eiweißreich #vegetarisch #glutenfrei #glutenfrei_Grillen #gesund # vitaminreich #schnellundeinfachkochen #ganzheitlichgesund #gesundkochenfürKinder #SandraLudes #sweetpotatosalad #quinoasalad #vegetarian_grillsidedish #vegetarian_grilling #grillsalad #summersalad #proteinrich #vegetarian #glutenfree #glute-free_grilling #healthy #vitaminrich #fastandeasycooking #healthycookingforchildren #SandraLudes
🌴☀️ Kurze Wochenende Träumerei! 🌱(Kein 🌴☀️ Kurze Wochenende Träumerei! 🌱(Keine Werbung sondern persönliche Begeisterung / Reise selbst bezahlt und keine Vergünstigungen 😉🌱 Letztes Jahr waren wir im Boutique-Hotel "Bikini Island & Mountain Hotel" in Port de Soller an der Westküste von Mallorca. Das Hotel ist einfach mega vom Design, wahnsinns Ausblick, coole Atmosphäre und natürlich das „Neni’s“. Das Neni’s ist ein hippes Restaurant, israelische Küche und einfach wunderbar! Man findet es in Berlin, Hamburg, Köln, München, Zürich und und eben auch in Port de Sóller im Bikini Island. Warum wir das Hotel noch so toll fanden, findet ihr in meinem Blogpost. Ich verlinke es Euch oben im Profil Link. Wie sehen Eure Pläne aus für den Sommer? Ein wenig darf ja wieder geplant werden! ☀️ . 🌴☀️ Short weekend dreaming! (No advertising but personal enthusiasm / trip paid for by yourself and no discounts 😉 Last year we stayed at the boutique hotel "Bikini Island & Mountain Hotel" in Port de Soller on the west coast of Mallorca. The hotel is great design, amazing view, cool atmosphere and of course the "Neni's". The Neni's is a hip restaurant, Israeli cuisine and simply wonderful! You can find it in Berlin, Hamburg, Cologne, Munich, Zurich and also in Port de Sóller in Bikini Island. Why we liked the hotel so much you can find in my blog post. I link you to my travel page above. What are your travel plans for the summer? . . ReiseninEuropa #Mallorca #Bikinimountainisland #portdesoller ##soller #Bikiniislandmalloeca #25hours #healthycafes #healthyfoodmallorca #sommerurlaub #Hotelmallorca #Mallorcatipp #Nenis #Nenismallorca
English below 👇🏻 🌱 Pancake Cereal / Pfann English below 👇🏻 🌱 Pancake Cereal / Pfannkuchen Müsli – das neue Trendfrühstück hat uns tatsächlich sehr begeistert! (Lest auch die Challenge weiter unten) 😍 Die Mini-Pfannkuchen werden in eine Pfanne getupft. Da in einer Pfanne aber nicht all zu viel Platz ist und ich ja immer gerne schnell koche, habe ich das ganze im Ofen ausprobiert. 👍🏻 Hier spart man Zeit und Geduld, da man einfach auf ein Backblech viel mehr Menge bekommt. Klappt wunderbar! In meinem neuen Blogartikel schreibe ich Euch mehr dazu und habe natürlich auch noch ein wunderbar gesundes Rezept parat! 🍀 www.sandraludes.de oder Link im Profil! 😊 In der Story zeige ich Euch die Pfannen Variante und den Unterschied Pfanne - Backofen. Das ist einfach zu wunderbar für eine Challenge! Probiert meine Backofen Variante aus und postet sie in Euren Storys oder Feed mit @sandraludes und #ofenpfannkuchenmüslibysandraludes 😀🤗🙌🏻 🌱 Pancake Cereal / Pancake Muesli - the new trendy breakfast really inspired us! (Read also the challenge below) 😍 The mini pancakes are dabbed into a pan. Since there is not too much space in a pan and I always like to cook quickly, I tried the whole thing in the oven. 👍🏻 Here you save time and patience, because you get much more quantity on a baking tray. Works out wonderfully! In my new blog article I will write more about it and of course I have a wonderfully healthy recipe for you! 🍀 www.sandraludes.de or link in your profile! 😊 In the story I show you the pan variant and the difference between pan and oven. This is just too wonderful for a challenge! Try my oven variant and post it in your stories or feed with @sandraludes #healthybreakfass #glutenfree #trendybreakfast #lactosefree #pancakemueslihealthy #healthyfoodblog #pancakecreal #cereal #cerealpancake #pfannkuchenmüsli #gesundfrühstücken #glutenfrei #trendfrühstück #lactosefrei #pfannkuchenmüsligesund #gesunderfoodblog #foodblog #kochenfürkinder #lieblingsfrühstück #süßundgesund #sandraludes #challenge #challengeaccepted #challengeyourself #kochchallenge #foodblogger #foodblog
English below 👇🏻 🌱 Unsere Lieblings Power English below 👇🏻 🌱 Unsere Lieblings Power-Pancakes, nur mit natürlich und herrliches Süße, findet ihr heute auf auf dem Blog @littleyears , dem modernen Familien Lifestyle Online-Magazin! ❤️ (Werbung wegen Namensnennung) 🌱 Our favorite power pancakes, with only natural and delicious sweetness, can be found today on the blog @littleyears, the modern family lifestyle online magazine! #littleyears #Mamabog #Familienmagazin #sandraludes #gesundkochen #pancakes #natürlichsüßen #zuckerfrei
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Heute musste ich schnell während meiner Arbeit e Heute musste ich schnell während meiner Arbeit ein leckeres Mittagessen zaubern. Mir fielen meine Nudelnester (Nudelmuffins) ein, die ihr in meinem Buch auf Seite127 findet. Da wurde mir eben noch mal bewusst, wie wunderbar schnell sie gehen. In 10 Minuten war der Ofen gefüllt und ich konnte noch knapp eine halbe Stunde weiterarbeiten, bis die Backzeit um war. . So, nun habe ich Euch das Filmmaterial der Nudelnester meines Buchtrailers noch mal rausgesucht und zusammengeschnitten, um Euch den Mund etwas wässrig zu machen. . Ich habe sie allerdings heute nicht mit Spaghetti, wie in meinem Video gemacht, sondern mit „Penne Rigate“, also kurzen „Röhrennudeln“. Das Ergebnis von heute seht ihr in meiner aktuelle Story. . Kalt schmecken sie übrigens auch total lecker! Also: Ruhig im Kühlschrank aufbewahren! 😊 . #Nudelmuffins #Nudelnester #Kochbuch #Kochbuchsandraludes #sandraludes #Familienkochbuch #gesundkochen #glutenfrei #zuckerfrei #schnellundeinfachkochen #Kinderrezepte #foodblog #mamakocht #workingmom #pasta #gesundkochenfürkinder #vegetarisch #vegetarischeskochbuch #Pastagerichte #Ofennudeln #gesundkochenfürkinder
Solltet ihr Euch bis Ende Oktober auf den Weg Rich Solltet ihr Euch bis Ende Oktober auf den Weg Richtung Ostsee machen, kann ich Euch die Sandskulpturen Ausstellung in Travemünde empfehlen. Auf 5600 Quadratmetern kann man in einer alten Bootshalle riesige Sandskulpturen bewundern. Und ich meine wirklich bewundern! 19 internationale Künstler haben dort aus Sand Märchenszenen dargestellt - Von Schneewittchen, über den gestiefelten Kater bis hin zu Rotkäppchen. Wahnsinn! . Und? Wer macht sich im Oktober von Euch auf zur Ostsee? ☺️ . . #werbungvonherzen #Ostsee #Ausflugtipp #Familienausflug #Sandskulpturen #Travemünde #urlaubanderostsee
Knusprige Möhren-Käse Ofen-Sticks 😍 Ich be Knusprige Möhren-Käse Ofen-Sticks 😍 Ich benenne mein Rezept bewusst „Sticks“ und nicht Pommes. Warum? Ihr kennt doch bestimmt die vielen Rezepte für z.B. Süßkartoffel Pommes. Doch seien wir mal ehrlich, sie werden so selten wirklich richtig knusprig. Wenn man „Pommes“ erwartet, ist man enttäuscht. Doch diese Käse „Sticks“ halten, was sie versprechen. Die Möhren werden nicht wirklich fest, aber der Käse! Der verleiht den weicheren Möhren-Sticks einen unwiderstehlichen Duft und gibt garantiert die nötige Knusprigkeit. 😍 Ach ja, ihr könnt den geriebenen Parmesan auch gegen geriebenen jungen Gauda austauschen. Und so einfach! Ihr könnt es wie auf dem Video machen: Kokosöl schmelzen, Parmesan hinzugeben und die Möhren-Sticks darin wälzen. Oder ihr legt die Möhrensticks roh auf ein mit Backpapier abgedecktes Backblech und streut den Käse darüber. Kokosöl könnt ihr nach belieben nehmen. Zwischen 1 TL oder 1 EL. Genaues Rezept findet ihr auf sandraludes.de . Also, lasst mich mal wissen, wenn es Euch geschmeckt hat. Habt einen wunderschönen Abend und legt die Füße hoch! #Möhrenpommes #Rezepte #lebenmitkindern #mamaleben #mittagessen #kleinkindmama #mamavonzwei #jungsmama #swissblogger#mamablogger #mamablogger #sandraludes #foodfotografie #mamakocht #gesundleben #glutenfreiessen #workingmum #sandraludes
Mein Kochbuch wird in der aktuellen Freundin empfo Mein Kochbuch wird in der aktuellen Freundin empfohlen!! Außerdem wird mein Pesto-Nudelsalat vorgestellt. 😍 Na das ist ja mal ein Start ins Wochenende! Ich freue mich sehr und sende 1000 Dank an das @freundinmagazin ☺️ 🌱 My cookbook is recommended in the current girlfriend! 😍 Well that's a start into the weekend! I am very happy and send 1000 thanks to the @freundinmagazin ☺️ 🌱 (Unbezahlte Werbung wegen Namensnennung) #Kochbuch #freundinmagazin #freundin #Empfehlung #Sandraludes @thalia_buchhandlungen @mayersche.buchhandlung @littlefoshi
(English below) Unser immer wieder heiß geliebte (English below) Unser immer wieder heiß geliebter Kartoffel-Möhre-Apfel Auflauf 😍 Ofen auf 200 Grad Ober- / Unterhitze vorheizen. Kartoffeln und Möhren in einem Topf mit etwas Salz weich kochen und in einem Sieb abschütten. Eine Auflaufform mit Kokosöl einfetten und Kartoffeln-, Möhren- und Apfelstücke hineingeben. Kokosmilch (oder Sahne und Milch) mit Salz und 2 Prisen Pfeffer verrühren und über das Gemüse gießen. Den geriebenen Käse darüber streuen. Im Ofen 35 Minuten backen. . ❤️ Uuuuuund: Fotos an mich!!! ❤️ Wer das Rezept noch mal ganz detailliert möchte: Link oben im Profil Link! 🌱 Our always beloved potato-carrot-apple casserole 😍 Preheat oven to 200 degrees top / bottom heat. Boil the potatoes and carrots in a pot with a little salt until soft and pour into a sieve. Grease a casserole dish with coconut oil and add potato, carrot and apple pieces. Mix coconut milk (or cream and milk) with salt and 2 pinches of pepper and pour over the vegetables. Sprinkle the grated cheese over it. Bake in the oven for 35 minutes. . ❤️ Uuuuuuand: Photos to me!! ❤️ If you want to see the recipe in detail again: link at the top of your profile Link! #Kartoffelauflauf #Auflauf #Familienlieblingsrezept #schnellkochenmitvorräten #Vorrataufbrauchen #Potatocasserole #Casserole #Familyfavoriterecipe #Fastcookingwithsupplies #Consumingsupplies #Childrenlovethisdish #Mamacookingsimple #glutenfree #histaminefree #lactosefree #incompatibilities #healthysimplecooking #sandraludes
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